Вода є джерелом життя. Вона необхідна для розвитку та належного функціонування. Вона бере участь у хімічних та метаболічних реакціях. Вода в організмі виконує важливі функції, але надмірне накопичення в тканинах може призвести до збільшення ваги та інших неприємних симптомів. Як можна вивести воду з організму в такій ситуації?
Які причини затримки води в тканинах?
Існує багато причин такого накопичення води, m.in. :
Порушений баланс між натрієм і калієм – надлишок натрію та дефіцит калію.
Жіночий цикл, гормональна контрацепція – у другій фазі циклу рівень естрогену підвищується порівняно з прогестероном. Цей процес може призвести до затримки води. При гормональній контрацепції, коли рівень естрогену постійно високий, це може призвести до постійного стану надмірної затримки води.
Високі температури – спекотна погода призводить до розширення вен, що, у свою чергу, призводить до проникнення води в тканини.
Захворювання – хронічна венозна недостатність, захворювання нирок або гіпотиреоз також можуть спричиняти затримку води в тканинах.
Які симптоми затримки води в організмі?
Надлишок води в організмі найчастіше пов'язаний з раптовим і інакше важко пояснити збільшенням ваги. Але це ще не все. Можуть виникати набряки, найчастіше на руках і ногах (взуття, яке ще вчора було ідеальним, раптом стає занадто тісним), але також можуть опухати повіки.
Це не єдині ознаки того, що затримка води може бути проблемою. Інші симптоми можуть включати важкість у ногах, втому, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість або головний біль.
Що робити, щоб вивести зайву воду з організму?
Якщо ви шукаєте способи вивести воду з організму, у нас є кілька порад для вас.
Змініть свій раціон – відмовтеся від солі
Обмежте споживання солі та продуктів, що її містять: солоні снеки, консерви, готові страви та фастфуд. Почніть стежити за тим, що ви купуєте – читайте етикетки, і якщо знайдете в списку глутамат натрію, поверніть товар на полицю. Їжте більше овочів та фруктів, особливо тих, що багаті на калій: банани, картоплю, селеру, ківі та помідори. Також їжте фрукти, багаті на воду, такі як кавун.
Пийте більше води
Запаси води в організмі потрібно постійно поповнювати. В ідеалі випивайте приблизно 2 літри води щодня, невеликими порціями протягом дня. Для цього найкраще підходить мінеральна вода з низьким вмістом натрію. Ви також можете спробувати трав'яні чаї, такі як з кульбабою або кропивою.
Рухайтеся
Фізичні вправи також корисні для вашого здоров'я, якщо ви боретеся із затримкою води. Фізичні вправи покращують кровообіг і лімфотік. Крім того, зайва вода виводиться через піт. Якщо ви не хочете одразу записуватися на фітнес-клас, гарною ідеєю буде швидка прогулянка принаймні півгодини щодня. Якщо ви застрягли в офісі, не забувайте час від часу розминати ноги та ходити, можливо, під час розмови по телефону.
Скористайтеся перевагами добавок
На ринку ви знайдете продукти, які допоможуть вам позбутися зайвої води. Вони повинні містити такі інгредієнти, як мате, кропива або кульбаба, які допомагають виводити воду з організму, або корінь петрушки, який підтримує здорову функцію нирок. Кропива, кульбаба або петрушка також сприятимуть здоров'ю сечовивідних шляхів. Ви можете знайти всі ці інгредієнти, наприклад, у харчових добавках. Гідродренаж.
Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам уникнути затримки води!
Рекомендовані продукти:
ГІДРОДРЕЙН
