{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-srodziemnomorska-2000-kcal","title":"Меню на 7 днів – середземноморська дієта 2000 ккал","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта для здоров'я - прості та швидкі рецепти у трьох калорійних варіантах\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-денне меню з 4 прийомами їжі на кожен день тижня та списком покупок\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eРецепти середземноморської дієти з легкодоступних інгредієнтів\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eМеню середземноморської дієти для зайнятих людей, просте у приготуванні\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eмодель харчування, підготовлена ​​клінічним дієтологом\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЩо таке середземноморська дієта?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта робить акцент на ненасичених жирних кислотах та цільнозернових продуктах. Цей тип дієти має значний потенціал для зміцнення здоров'я. Що це означає? Регулярне дотримання середземноморської дієти знижує ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та навіть раку.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта в основному зосереджена на свіжих овочах та фруктах, багатих на вітаміни, мінерали, поліфеноли та антиоксиданти. Цей тип дієти також рекомендує рибу та морепродукти, оливкову олію та інші корисні жири, такі як ті, що містяться в горіхах та насінні.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта, навпаки, містить мало червоного м’яса, цукру, трансжирів та оброблених харчових продуктів. Її основою є ароматичні трави та спеції. Натомість вона зосереджена на енергетично щільних рослинних продуктах та вуглеводах з низьким глікемічним індексом, які допомагають довше зберігати відчуття ситості. Це одна з найздоровіших дієт.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЦікавим елементом середземноморської дієти є сухе червоне вино, багате на флавоноїди. Якщо ви хочете включити його до свого раціону, робіть це в помірних кількостях (не більше 100 мл для жінок і 200 мл для чоловіків на день!) і лише під час їжі. Така невелика кількість вина, що випивається за вечерею два-три рази на тиждень, стимулює секрецію травних ферментів, захищає від атеросклерозу та утворення тромбів, а також має антиоксидантні властивості. Однак пам’ятайте, що цей елемент дієти слід проконсультуватися з лікарем та дієтологом!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта – для кого вона?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморської дієти може дотримуватися практично кожен. Вона корисна для здоров'я та універсальна. Її легко дотримуватися, оскільки вона не обмежує та не вимагає багато зусиль. Вона рекомендується, перш за все, людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, гіпертонію та всім, хто хоче підтримувати здорову, струнку фігуру.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта не потребує переконування тих, хто хоче схуднути. Це чудова дієта для схуднення. Вона покращує чутливість тканин до інсуліну, що робить її також ідеальною для людей з діабетом або інсулінорезистентністю.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта - принципи\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eКлючовим принципом середземноморської дієти є приготування їжі. Їжу слід готувати на пару, запікати у фользі та готувати на грилі. Овочі слід подавати сирими, вареними або смаженими. Крім того, згідно з рекомендаціями середземноморської дієти, високоякісна оливкова олія має бути основою для приготування страв.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eПіраміда середземноморської дієти також передбачає високе споживання насіння. Багаті на білок бобові є ключовими. Дотримуючись середземноморської дієти, пам’ятайте про те, що у вашому щоденному раціоні мають бути зернові продукти, морепродукти, риба, нежирне м’ясо та молочні продукти. Найкращим вибором є ферментовані молочні продукти, такі як кефір, натуральний йогурт, пахта та різні сири.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eОкрім здорового харчування, середземноморська дієта також передбачає регулярну фізичну активність та баланс між роботою та відпочинком.Для організму важливі сон, помірне споживання продуктів, багатих на трансжири, таких як червоне м’ясо, та уникнення смаження у фритюрі.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eБільше рекомендацій ви можете прочитати в електронній книзі.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЛегкозасвоюваний раціон був складений клінічним дієтологом.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЯк скоригувати калорійність раціону відповідно до ваших потреб? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eНайкраще коригувати калорійність вашого раціону відповідно до ваших енергетичних потреб. Ви можете розрахувати це самостійно за такою формулою:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM X PAL, де\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЗагальний рівень метаболізму (СРМ)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eППМ (базальний рівень метаболізму)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eІПН (індекс фізичної активності).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eВи також можете розрахувати свій базальний рівень метаболізму простим способом, підставивши відповідні значення у формулу нижче.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eПММ (жінки)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x маса тіла [кг]) + (6,25 x зріст [см]) - (5 x [вік]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eППМ (чоловіки) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x маса тіла [кг]) + (6,25 x зріст [см]) - (5 x [вік]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eПриклад:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eППМ = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eППМ = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eУ свою чергу, для коефіцієнта PAL визначені постійні значення:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – низька активність – малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності, щоденна робота по дому,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – помірна фізична активність – фізичні вправи приблизно 2-3 рази на тиждень, щоденна робота по дому або помірна фізична активність (наприклад, ходьба протягом приблизно 30-60 хвилин),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – дуже активний спосіб життя – інтенсивні, змагальні види спорту, щоденні тренування.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1,4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЦПМ = ~1900 ккал.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eНайчастіші запитання\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЩо таке середземноморська дієта?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта — це спосіб харчування, заснований на корисних жирних кислотах, що містяться в рибі, морепродуктах, бобових, насінні та горіхах, серед інших продуктів. Згідно з принципами середземноморської дієти, їжа має бути свіжою, мінімально обробленою та, по можливості, закуповуватися у місцевих постачальників. Цей спосіб харчування також передбачає наявність сезонних продуктів на вашій тарілці.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l3 level1 lfo4; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта - що їсти?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eСередземноморська дієта вважається найздоровішим стилем харчування. Вона також необмежена та проста у дотриманні. Її основою є свіжі овочі та фрукти. Вживайте рибу та морепродукти, гарбузове насіння, бобові, насіння чіа та зернові продукти, такі як цільнозернові макарони та цільнозерновий хліб. Зразкове меню середземноморської дієти також включає продукти з низьким вмістом жиру, волоські горіхи та різні салати, наприклад, з помідорами чері або в'яленими помідорами.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo5; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eДля кого підходить середземноморська дієта?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eПеревага середземноморської дієти полягає в тому, що її може дотримуватися практично кожен. Це корисний для здоров'я спосіб харчування, який стабілізує рівень цукру та холестерину в крові. Завдяки своїм протизапальним властивостям, її можна використовувати для лікування багатьох хронічних захворювань. Середземноморська дієта також чудово підходить для тих, хто хоче схуднути або підтримувати свою поточну вагу. Харчуючись відповідно до принципів середземноморської дієти, ви отримаєте більше енергії та відновите внутрішній спокій і рівновагу.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЯк замовити дієтичну їжу?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eПросто виберіть потрібну вам калорійність, додайте товари до кошика, а потім заповніть форму покупки. Після обробки оплати файл із обраною вами дієтою буде надіслано на вказану вами адресу електронної пошти.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e\n\u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eКоли я можу очікувати результатів?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eЯк швидко ви почуватиметеся краще, значною мірою залежить від вас. Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій вашого дієтолога та дотримуватися середземноморської дієти згідно з його планом, ви побачите перші результати вже за кілька днів. Однак пам’ятайте, що це меню є зразковим семиденним планом. Ви можете змінювати його за потреби.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942631141708,"sku":"7777722","price":20.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietasrodziemnomorska2000.jpg?v=1752837843","url":"https:\/\/shop-noblehealth.de\/uk\/products\/7-dniowy-jadlospis-dieta-srodziemnomorska-2000-kcal","provider":"Noble Health","version":"1.0","type":"link"}