Inositol ist ein Zuckeralkohol, der früher als Vitamin B8 bezeichnet wurde, obwohl er streng genommen kein Vitamin ist. Der Körper kann ihn aus Glukose synthetisieren, und seine beiden wichtigsten Formen sind Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol. Diese Verbindung wird häufig im Zusammenhang mit Hormonen, Stoffwechsel und dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) erwähnt.
Inositol-Eigenschaften
Vereinfacht gesagt, ist Inositol an Prozessen beteiligt, die mit der Insulinwirkung zusammenhängen, und kann eine bessere Körperreaktion auf dieses Hormon unterstützen. Dies ist wichtig, da Insulin verantwortlich ist für … m.in. Inositol ist für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich. Myo-Inositol ist stärker am Transport von Glukose in die Zellen beteiligt, während D-Chiro-Inositol vorwiegend für deren weitere Verwertung und Speicherung zuständig ist. In der Praxis werden die Eigenschaften von Inositol häufig bei Insulinresistenz genutzt. Fragen zur Funktion und Wirkung von Inositol werden oft im Zusammenhang mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) aufgeworfen.
Inositol und PCOS
Einige Studien deuten darauf hin, dass Inositol einen positiven Effekt auf den Blutzuckerspiegel und bestimmte Hormonparameter haben könnte. m.in. Die Insulinantwort wurde verbessert, einige Marker für einen Androgenüberschuss reduziert und bestimmte Aspekte des Menstruationszyklus positiv beeinflusst. Bei gesunden Frauen liegt das Verhältnis von Myo-Inositol zu D-Chiro-Inositol im Plasma bei etwa 40:1. Bei Frauen mit PCOS ist dieses Gleichgewicht gestört. Ein Mangel an Myo-Inositol in den Ovarialfollikeln kann wichtige Prozesse der Follikelreifung beeinträchtigen. Umgekehrt kann ein Überschuss an D-Chiro-Inositol im Ovar die Androgenproduktion steigern. Die aktuellste große Übersichtsarbeit betont jedoch, dass die Evidenz trotz vielversprechender Ergebnisse weiterhin begrenzt ist.
Inositol und Gewichtsverlust
Das Thema Inositol und Gewichtsabnahme sollte mit Bedacht angegangen werden. Inositol kann bei manchen Menschen, insbesondere solchen mit Stoffwechselstörungen und Insulinresistenz, indirekt die Gewichtsabnahme unterstützen. Eine Metaanalyse klinischer Studien zeigte einen geringen, aber statistisch signifikanten Effekt der Inositol-Supplementierung auf die Reduzierung des BMI.
Inositol und die Schilddrüse
Dieser Zusammenhang wird zunehmend häufiger beobachtet, insbesondere bei Hashimoto-Thyreoiditis und subklinischer Hypothyreose. Aktuell liegen die meisten Daten zur Kombination von Myo-Inositol und Selen vor. Einige neuere Übersichtsarbeiten deuten darauf hin, dass diese Kombination den TSH-Wert und bestimmte Schilddrüsenantikörper beeinflussen kann, ersetzt aber noch nicht die Standarddiagnostik oder -therapie.
Welches Inositol sollte ich wählen?
Wenn Sie sich fragen, welches Inositol Sie wählen sollten, achten Sie zunächst auf die Darreichungsform des Präparats. Myo-Inositol ist am weitesten verbreitet. D-Chiro-Inositol ist ebenfalls in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, jedoch weniger häufig als Myo-Inositol. Produkte für Frauen mit PCOS weisen oft ein Inositol-Verhältnis von 40:1 auf, da dieses Verhältnis als physiologisch am besten gilt. Bei der Auswahl sollten Sie neben dem Marketing auch die Inhaltsstoffe, die Dosierung und die Verständlichkeit der Produktinformationen berücksichtigen.
Inositol-Dosierung
Die Dosierung von Inositol hängt in erster Linie vom Zweck der Nahrungsergänzung, der Darreichungsform und dem individuellen Gesundheitszustand ab.
Inositol-Nebenwirkungen
Was Inositol hat Hinsichtlich der Nebenwirkungen deuten die verfügbaren Daten darauf hin, dass diese Substanz im Allgemeinen gut vertragen wird. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind leichte Magen-Darm-Beschwerden, und die Sicherheitsbewertung stellte fest, dass ausgeprägtere Symptome vor allem bei sehr hohen Dosen auftraten.
Wo kann man es sonst noch finden?
Man sollte sich vor Augen halten, dass diese Verbindung in Lebensmitteln vorkommt. Gute Quellen sind beispielsweise: m.in. Obst, Bohnen, Erbsen, Getreide, Nüsse und Samen. Dies ist eine wichtige Information für alle, die ihre Ernährung verbessern möchten, bevor sie zu Tabletten mit Myo-Inositol greifen.
Quellen:
Ganzheitliche Gesundheit, Nr. 2/2006
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8896029/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25010620/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9159559/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11624528/
