7-Tage-Menü – leicht verdauliche Diät 1800 kcal

Was ist eine leicht verdauliche Nahrung?

Das Hauptziel einer leicht verdaulichen Ernährung ist die Vermeidung schwer verdaulicher Nahrungsmittel. Zu dieser Gruppe gehören vor allem pflanzliche Lebensmittel.
Hülsenfrüchte, Kreuzblütler und blähende Gemüsesorten wie Chili, Zwiebeln, Knoblauch oder auch Spargel sollten vermieden werden. Es ist außerdem ratsam, den Verzehr einzuschränken.
Ballaststoffe, hauptsächlich aus Getreideprodukten.

Bei einer leichten Diät wird empfohlen, Getreide vollständig zu meiden. Daher sollten Menschen, denen diese Diät verordnet wurde, Vollkornbrot meiden. Auch Sonnenblumen- und Kürbiskerne sollten nicht auf ihrem Speiseplan stehen. Grobe Getreideprodukte, zuckerhaltige Limonaden, Alkohol und natürlich Trockenfrüchte, Kirschen und …
Pflaumen.

Eine leichte Ernährung sollte jedoch möglichst viele gekochte oder gebackene Obst- und Gemüsesorten enthalten. Empfehlenswert sind beispielsweise Kartoffeln, Karotten, Rote Bete, Spinat, Kürbis, grüne Bohnen und geschälte Tomaten.
Zu den erlaubten Früchten gehören: Äpfel, Aprikosen, Pfirsiche, Orangen und Melonen.

Wenn Sie sich leicht ernähren möchten, sollten Sie frittierte Speisen meiden. Verzichten Sie auf fettreiche und verarbeitete Lebensmittel. Die gängigsten Zubereitungsmethoden für eine leichte Ernährung sind Kochen, Dämpfen und Backen.

Für wen ist die Diät gedacht?
leicht verdaulich?

Nach chirurgischen Eingriffen wie Blinddarmentfernung oder Gallenblasenentfernung empfehlen Ärzte in der Regel eine leichte Kost. Sie eignet sich auch gut für Menschen mit Verdauungsproblemen. Zudem kann sie hilfreich sein bei Blähungen oder Reizungen des Verdauungstrakts, beispielsweise nach einer Darminfektion.

Eine leicht verdauliche Ernährung ist auch eine ausgezeichnete Wahl für ältere Menschen, deren Verdauungssystem sich naturgemäß verlangsamt und weniger gut in der Lage ist, ballaststoffreiche, frittierte oder fettreiche Lebensmittel zu verdauen.

Eine leicht verdauliche Ernährung wird auch für alle empfohlen, die nach einer Mahlzeit eine verstärkte Sekretion von Magensaft – den sogenannten gastrointestinalen Reflux – beobachtet haben, sowie während der Genesung, wenn sich der Körper hauptsächlich auf die Regeneration konzentrieren sollte.

Die wichtigsten Regeln der Diät
leicht verdaulich

Zu den Grundsätzen einer leicht verdaulichen Ernährung gehören Produkte
Empfohlene und verbotene Produkte. Zur ersten Gruppe gehören vor allem gekochtes und gebackenes empfindliches Gemüse wie junge grüne Bohnen, reifes Obst, kalte Pflanzenöle, Weißbrot und Produkte.
Milchprodukte, z. B. Naturjoghurt und andere leicht verdauliche Produkte.

Es wird außerdem empfohlen, blähende Gemüsesorten, scharfe Gewürze, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Vollkornprodukte und Nudeln einzuschränken. Bei einer leichten Ernährung hingegen
Am wichtigsten ist es, auf Ihren Körper zu achten. Nur weil Zwiebeln für jemanden schädlich sein können, heißt das nicht, dass Sie sie nicht essen dürfen. Am besten probieren Sie Lebensmittel durch Ausprobieren aus. Notieren Sie sich täglich genau, was Sie essen, und führen Sie ein Ernährungstagebuch. Achten Sie darauf, wie Ihr Verdauungssystem auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Wenn Sie sich nach dem Verzehr von ein bis zwei Scheiben Brot wohlfühlen, ...
Vollkornprodukte, darauf müssen Sie nicht verzichten.

Bedenken Sie jedoch, dass große Mengen an Ballaststoffen Magenprobleme verursachen können. Versuchen Sie daher, Ihre Ernährung so zusammenzustellen, dass sie überwiegend aus leicht verdaulichen, mineralstoffreichen Lebensmitteln besteht.
Ideal sind Gerste, gebackenes Gemüse, verdünnte Säfte, weißer Reis, kleine Nudeln, mageres Fleisch und Fisch.

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Die leicht verdauliche Nahrung bestand aus
Klinische Ernährungsberaterin.

Wie Sie die Kalorienzufuhr Ihrer Ernährung anpassen können
Ihre Bedürfnisse?

Am besten passen Sie Ihre Kalorienzufuhr an Ihren Energiebedarf an. Sie können dies selbst berechnen mit
aus der Formel:

CPM = PPM X PAL, wobei

CPM (Gesamtstoffwechselrate)

PPM (Grundumsatz)

PAL (Index der körperlichen Aktivität).

Sie können Ihren Grundumsatz auch berechnen in
Eine einfache Methode ist, die entsprechenden Werte in die unten stehende Formel einzusetzen.

PPM (Frauen) = (10 x Körpergewicht [kg]) + (6,25 x
Körpergröße [cm]) - (5 x [Alter]) – 161

PPM (Männer) = (10 x Körpergewicht [kg]) + (6,25 x
Höhe [cm]) - (5 x [Alter]) + 5.

Beispiel:

PPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) -
(5 × 33) -161

PPM = 1374.

Im Gegenzug werden Konstanten für den PAL-Koeffizienten definiert.
Werte:

• 1.2 – geringe Aktivität –
  sitzende Lebensweise, mangelnde körperliche Aktivität, tägliche Hausarbeit,
• 1,4 – durchschnittliche Aktivität
  körperlich – etwa 2-3 Mal pro Woche Sport treiben, tägliche Hausarbeit oder
  mäßige körperliche Aktivität (z. B. Spazierengehen für etwa 30-60 Minuten),
• 1.9 – sehr aktiver Lebensstil
  – intensive, wettkampforientierte Sportarten, tägliches Training.

CPM = 1374 × 1.4

CPM = ~1900 kcal.

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1. Was ist eine leicht verdauliche Nahrung?

Eine leicht verdauliche Ernährung ist eine Ernährung
Beseitigung. Ihr Hauptziel ist die Minimierung oder vollständige Beseitigung.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen, Verdauungsprobleme verursachen oder den Verdauungstrakt belasten. Leicht verdauliche Lebensmittel sollten gedämpft werden.
Gekocht oder gebacken. Diese Art der Ernährung soll die übermäßige Sekretion von Verdauungssäften reduzieren, Verdauungsbeschwerden lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

2. Leicht verdauliche Ernährung – was soll man essen?

Bei einer leicht verdaulichen Ernährung sollten Sie
Sie sollten vorwiegend kleinkörniges Getreide und kleine Nudeln, reifes Obst, Milchprodukte, Weißbrot, mageres Fleisch und natürlich reichlich gekochtes und gebackenes Gemüse verzehren. Blähende Lebensmittel sollten Sie hingegen einschränken.
scharfe Gewürze, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.

3. Für wen ist die leicht verdauliche Diät geeignet?

Eine leicht verdauliche Ernährung wird empfohlen für
Menschen nach chirurgischen Eingriffen, während der Genesung, zur Linderung
Symptome von Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom, Reflux
Es eignet sich hervorragend für den Magen-Darm-Trakt und bei Darminfektionen.
auch bei älteren Menschen und allen, die Probleme mit dem Verdauungssystem haben
Verdauungs.

4. Wie bestelle ich eine Diät?

Wähle einfach das aus, was dich interessiert.
Kaloriengehalt eingeben, Produkte in den Warenkorb legen und anschließend das Formular ausfüllen
Nach Zahlungsabwicklung erhalten Sie die Datei mit dem ausgewählten Ernährungsplan auf dem angegebenen E-Mail-System.
Die von Ihnen angegebene E-Mail-Adresse.

5. Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen?

Wenn Sie sich also besser fühlen,
Es hängt größtenteils von Ihnen ab. Wenn Sie die Empfehlungen Ihrer Ernährungsberaterin/Ihres Ernährungsberaters befolgen und sich an deren/dessen Plan für eine leichte Ernährung halten, werden Sie schon nach wenigen Tagen erste Ergebnisse sehen. Bedenken Sie jedoch, dass der bereitgestellte Speiseplan ein Beispiel für 7 Tage ist. Sie können ihn je nach Bedarf anpassen.