Der Urlaub ist eine echte Belastung für die Haut. Sie muss sich mehreren starken Einflüssen stellen: der sengenden Sonne, schädlicher UV-Strahlung und dem Salzwasser. Das kann sehr anstrengend sein. Das Eincremen mit Lotionen und Cremes hilft nur vorübergehend. Um sonnenstrapazierte Haut effektiv mit Feuchtigkeit zu versorgen, braucht man Es wirkt auch von innen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Wasser, Gemüse und Obst schützt selbst die empfindlichste Haut. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Haut pflegen können, indem Sie Ihre Lieblingsgerichte und -getränke genießen.
Flüssigkeitszufuhr des Körpers
Wasser ist der einfachste Weg, den Körper sofort mit Flüssigkeit zu versorgen und den Durst zu stillen. Ärzte empfehlen, an heißen Tagen 1,5 bis sogar 3 Liter Wasser zu trinken. Stilles Wasser löscht den Durst besser, aber im Grunde ist jedes Wasser gut, solange man es regelmäßig auffüllt. Wichtig ist, sich vor Augen zu halten, dass aromatisierte Wasser eigentlich gesüßte Getränke sind, die Quell- und Mineralwasser nur imitieren und manchmal mehr Kalorien als ein Schokoriegel enthalten können. „Wenn Sie Wasser mit einem feinen Geschmack bevorzugen, können Sie es ganz einfach selbst zubereiten. Geben Sie einfach Ihre Lieblingszutaten in einen Krug Wasser, zum Beispiel frische Minze, Rosmarin, einen Löffel Honig, Zitronen- oder Limettensaft. Dieses natürliche isotonische Getränk schmeckt nicht nur hervorragend, sondern stärkt auch den Körper. Neben Wasser sind Tees (insbesondere grüner Tee) und frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte hervorragende Flüssigkeitsspender“, sagt Agnieszka Owczarek, Expertin bei Noble Health. „Eine weitere Möglichkeit ist…“
Man kann Eiswürfel mit gefrorenen Fruchtstücken wie Zitrusfrüchten, Erdbeeren oder Blaubeeren herstellen. Gibt man die Fruchteiswürfel in einen Krug Wasser, erhält das Getränk einen dezenten, erfrischenden Geschmack.
Vitamin C und E, die Quelle jugendlicher Haut
Wählen Sie Produkte mit einem möglichst hohen Gehalt an Vitamin C und E. Diese Vitamine beeinflussen die Hautfeuchtigkeit. Vitamin E gilt insbesondere als Jugendvitamin und besitzt starke antioxidative Eigenschaften. Eine Ernährung für gut durchfeuchtete Haut sollte Obst und Gemüse enthalten, darunter Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Ananas, Tomaten, Kohlrabi, Petersilie und Brokkoli. „Sie mögen kein Gemüse? Mit Smoothies können Sie es ganz einfach in Ihre tägliche Ernährung integrieren. Kombinieren Sie Ihren Lieblingsspinat oder Ihre Rote Bete mit einem kräftigen Gewürz. Chilischoten eignen sich dafür hervorragend. Fügen Sie zwei weitere Zutaten hinzu, zum Beispiel Tomaten und etwas Leinöl. Geben Sie ein halbes Glas Wasser hinzu und pürieren Sie alles. So erhalten Sie einen gesunden, sättigenden Snack, der Ihre Haut sofort von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgt“, rät Agnieszka Owczarek, Expertin bei Noble Health.
Natürliche Erneuerung – Traubenkernextrakt
Dieser unscheinbare Inhaltsstoff, der in einem winzigen Traubenkern vorkommt, kann unseren gesamten Körper vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne und UV-Strahlung schützen. Er beugt Pigmentflecken vor und verbessert die Hautdurchblutung. Er ist ein natürliches Antioxidans. Außerdem stärkt er die Kollagenfasern, die für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich sind. All dies verdankt er den enthaltenen Proanthocyanidinen. Wo ist er erhältlich? Der Extrakt ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. z.B. in Kollagen der Klasse A oder in Traubenkernöl. Wichtig ist, dass es in jeder Form gut vom Körper aufgenommen wird. Eine gute Möglichkeit, trockener Haut schnell die notwendigen Nährstoffe zuzuführen, ist ein leichter Salat zum Abendessen mit frischen Spinatblättern, Kirschtomaten, einer Handvoll gerösteter Sonnenblumenkerne und einer Handvoll Weintrauben. Nach der letzten Mahlzeit empfehle ich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Traubenkernextrakt. Warum? – Abends. „Die Haut regeneriert sich am schnellsten im Schlaf“, erklärt der Experte von Noble Health. „Ich empfehle Class A Collagen, das neben Traubenkernextrakt auch natürliches Fischkollagen und Hyaluronsäure enthält. Es spendet dem gesamten Körper dreifach Feuchtigkeit.“
