Der Sommer ist eine echte Qual für Ihre Haut. Sie muss sich mehreren gewaltigen Gegnern stellen: der sengenden Sonne, schädlicher UV-Strahlung und salzigem Meerwasser. Diese Begegnung kann sehr anstrengend sein. Das Einreiben mit Lotionen und Cremes verschafft nur vorübergehende Linderung. Um die von der Sommersonne ausgetrocknete Haut effektiv mit Feuchtigkeit zu versorgen, müssen Sie von innen heraus arbeiten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Wasser, Gemüse und Obst rettet selbst die empfindlichste Haut. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sie pflegen können, indem Sie essen und trinken, was Sie am liebsten essen und trinken.
Hydratisierung des Körpers
Wasser ist die einfachste Möglichkeit, den Körper sofort mit Flüssigkeit zu versorgen und den Durst zu löschen. Ärzte empfehlen an heißen Tagen 1,5 bis 3 Liter Wasser zu trinken. Stilles Wasser löscht den Durst besser, aber eigentlich ist jedes Wasser gut geeignet, solange es regelmäßig nachgefüllt wird. Wichtig zu wissen: Aromatisiertes Wasser ist eigentlich gesüßte Getränke, die Quell- und Mineralwasser nur imitieren und manchmal mehr Kalorien enthalten können als ein Schokoriegel. „Wenn Sie Wasser mit einem feinen Geschmack wünschen, können Sie es selbst zubereiten. Geben Sie einfach Ihre Lieblingszutaten in eine Wasserkaraffe, wie frische Minze, Rosmarin, einen Löffel Honig, Zitronen- oder Limettensaft. Dieses natürliche isotonische Getränk schmeckt nicht nur hervorragend, sondern stärkt auch den Körper. Neben Wasser sind Tees (insbesondere grüne) und frisch gepresste Frucht- und Gemüsesäfte hervorragende Feuchtigkeitsspender“, sagt Agnieszka Owczarek, Expertin bei Noble Health. „Eine andere Möglichkeit ist,
Eiswürfel mit gefrorenen Fruchtstücken wie Zitrusfrüchten, Erdbeeren oder Blaubeeren herstellen. Wenn Sie Fruchteiswürfel in einen Krug Wasser geben, erhält das Getränk einen subtilen, erfrischenden Geschmack.
Vitamin C und E, die Quelle jugendlicher Haut
Wählen Sie Produkte mit möglichst hohem Vitamin-C- und E-Gehalt. Diese beeinflussen die Feuchtigkeitsversorgung der Haut. Insbesondere Vitamin E gilt als Vitamin der Jugend und hat starke antioxidative Eigenschaften. Eine Ernährung für gut hydratisierte Haut sollte Obst und Gemüse enthalten, darunter Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Ananas, Tomaten, Kohlrabi, Petersilie und Brokkoli. „Sie mögen kein Gemüse? Dann können Sie es ganz einfach mit Smoothies in Ihren täglichen Speiseplan integrieren. Kombinieren Sie Ihren Lieblingsspinat oder Ihre Lieblings-Rote Bete mit einem kräftigen Gewürz. Chilischoten eignen sich hervorragend dafür. Fügen Sie zwei weitere Zutaten hinzu, zum Beispiel Tomaten und etwas Leinsamenöl. Geben Sie ein halbes Glas Wasser hinzu und pürieren Sie alles. So erhalten Sie einen gesunden, sättigenden Snack, der Ihre Haut sofort von innen mit Feuchtigkeit versorgt“, rät Agnieszka Owczarek, Expertin bei Noble Health.
Natürliche Erneuerung – Traubenkernextrakt
Dieser unscheinbare Inhaltsstoff aus einem winzigen Traubenkern kann unseren gesamten Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Sonne und UV-Strahlung schützen. Er beugt Sonnenflecken vor und verbessert die Hautdurchblutung. Er ist ein natürliches Antioxidans. Außerdem stärkt er die Kollagenfasern, die für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich sind. Dies ist den enthaltenen Proanthocyanidinen zu verdanken. Wo ist er enthalten? Der Extrakt ist in Nahrungsergänzungsmitteln wie Class A Collagen oder Traubenkernöl enthalten. Wichtig ist, dass er in jeder Form gut einzieht. Eine gute Möglichkeit, trockene Haut schnell mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, ist ein leichter Salat zum Abendessen mit frischem Spinat, Kirschtomaten, einer Handvoll gerösteten Sonnenblumenkernen und einer Weintraube. Nach der letzten Mahlzeit empfehle ich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Traubenkernextrakt. Warum? „Die Haut regeneriert sich am schnellsten nachts, während des Schlafs“, erklärt die Expertin von Noble Health. – Ich empfehle Class A Collagen, das neben Traubenkernextrakt auch natürliches Fischkollagen und Hyaluronsäure enthält. Es ist eine dreifache Dosis Feuchtigkeit für den gesamten Körper.
