Wussten Sie, dass Magnesiummangel zu Störungen des Nervensystems führen kann? Wie können Sie Ihren Magnesiumspiegel auffüllen und Depressionen vorbeugen?
Magnesium ist einer der wertvollsten Nährstoffe für unseren Körper. Seine physiologische Konzentration im Blutplasma sollte zwischen 1,8 und 2,3 mg pro 100 ml liegen. Magnesiummangel, Hypomagnesiämie, auch bekannt als Magnesiummangel, tritt auf, wenn die Konzentration von Magnesiumionen unter 1,8 mg pro 100 ml sinkt. Solch niedrige Werte können zu Unwohlsein und sogar Depressionen führen. Erfahren Sie mehr über die Bedeutung dieses wichtigen Nährstoffs und beugen Sie einem Magnesiummangel vor.
Magnesium – für gesunde Knochen, Zähne und ein starkes Immunsystem
Magnesium trägt zu einer einwandfreien Funktion des Nervensystems bei und hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern. Es trägt außerdem zu einem normalen Energiestoffwechsel und Elektrolythaushalt bei und unterstützt die Gesundheit von Zähnen und Knochen. Magnesiummangel Es führt zu einer Verschlechterung ihres Zustands und einer verminderten Stressresistenz. Vielen ist nicht bewusst, dass Magnesiummangel schwerwiegende Symptome hervorrufen kann. Meistens äußert er sich in Muskelschwäche und Müdigkeit, einer Störung der Verbindungen zwischen Muskeln und Nervensystem. Es ist erwiesen, dass ein langfristiger Magnesiummangel auch zu psychischen Erkrankungen und sogar Depressionen beitragen kann. Diese Erkrankung ist gekennzeichnet durch Stimmungsschwankungen, verminderte Energie, Aktivität und Interessen. Da jedes Jahr mehr Menschen an Depressionen leiden, lohnt es sich, alles zu tun, um ihnen vorzubeugen.
Wo findet man Magnesium?
Um einen ausreichenden Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, ist eine tägliche Zufuhr wichtig. Die empfohlene Tagesdosis beträgt für erwachsene Männer 370 mg und für Frauen 300 mg. Magnesiumreiche Lebensmittel sind unter anderem Kakao, Buchweizen, Nüsse, Trockenfrüchte, Erbsen, Bohnen, Vollkornprodukte und Nudeln. Laktose, beispielsweise in Milch, verbessert die Magnesiumaufnahme aus der Nahrung. Allerdings ist zu beachten, dass im Durchschnitt nur 30–40 % dieses Spurenelements aus der Nahrung aufgenommen werden können, da die vollständige Aufnahme durch Tee, Kalzium und Phosphor begrenzt wird. Daher ist es sinnvoll, Magnesium zusätzlich mit Vitamin-B6-Kapseln zu ergänzen.
umfassende Nahrungsergänzung
Magnesium sollte zusammen mit Vitamin B eingenommen werden. Warum? Vitamin B6 verbessert die Magnesiumaufnahme, unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen, trägt zur Regulierung des Hormonhaushalts bei und unterstützt ein funktionierendes Immunsystem. Darüber hinaus trägt es zur psychischen Gesundheit bei und fördert den Protein- und Glykogenstoffwechsel. Wenn Sie sich vor unangenehmen Wadenkrämpfen, Müdigkeit, Migräne, Konzentrationsschwäche, Zittern der Hände und Augen oder Depressionen schützen möchten, ist ein Nahrungsergänzungsmittel die ideale Lösung. Magnesium + Vitamin B6 von Noble Health. Dieses Produkt richtet sich an alle, die ihre tägliche Ernährung mit ausreichend Vitaminen ergänzen möchten, um eine optimale Körperfunktion zu unterstützen. Das Nahrungsergänzungsmittel trägt zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei, reduziert Müdigkeit und Erschöpfung und sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und einen gesunden Energiestoffwechsel.
