Viele Frauen, die regelmäßig Sport treiben, fragen sich oft, ob es sicher ist, während der Menstruation Sport zu treiben. Die Meinungen zu diesem Thema gehen weit auseinander, und es hängt alles vom Körper der Frau ab, auf den man hören sollte. Hier finden Sie die richtige Antwort auf die obige Frage. Es ist eine sehr individuelle Angelegenheit; im Allgemeinen können Sie während dieser Zeit Sport treiben, aber seien Sie vorsichtig.
Die Menstruation ist nicht die angenehmste Zeit im Leben einer Frau. Manche erleben sie ruhig und schmerzfrei, andere haben Mühe, damit umzugehen. Machen Sie in diesen Tagen Übungen, die die glatte Muskulatur entspannen. Das lindert die Schmerzen, und die ausgeschütteten Endorphine steigern Ihr Wohlbefinden. Was sollten Sie also wählen? Welche Übungen sind sinnvoll und welche sollten Sie lieber auslassen?
Von Vorteil sind:
- Yoga. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu dehnen. Es gibt sogar Asanas, die speziell zur Linderung von Menstruationsbeschwerden entwickelt wurden. Denken Sie daran, die Übungen langsam und gleichmäßig auszuführen. Nehmen Sie sich Zeit, atmen Sie gleichmäßig und entspannen Sie alle Muskeln. So wirken die Übungen besser als Schmerzmittel.
- Spazierengehen. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich zu entspannen und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Es ist nicht anstrengend, belastet den Körper also nicht und hilft, Schmerzen zu vergessen. Auch wenn Sie eine begeisterte Läuferin sind, verzichten Sie während Ihrer Periode auf anstrengendes Laufen und entscheiden Sie sich stattdessen für einen Spaziergang.
- Freizeitschwimmen. Oft heißt es, Schwimmen während der Periode sei die schlechteste Option. Lassen Sie sich davon nicht beirren. Gehen Sie schwimmen, denn es ist die entspannendste Form der Erholung. Achten Sie besonders dann auf gute Hygiene und verwenden Sie Tampons. Waschen Sie sich nach dem Schwimmen gründlich, da das Risiko von Pilz- und Bakterieninfektionen während der Periode steigt.
- Schulter- und Rückenübungen mit Hanteln und Widerstandsbändern. Übertreiben Sie es natürlich nicht mit der Intensität dieser Übungen, aber Sie können Ihren Oberkörper sicher trainieren. Führen Sie Hantelübungen auch im Sitzen auf dem Ball durch. Dadurch können sich die Muskeln entspannen.
Worauf muss man verzichten und wann?
- Krafttraining. Überfordern Sie Ihren Körper in diesen Tagen nicht. Krafttraining entspannt Ihre Muskeln nicht und lindert Regelschmerzen nicht, sondern kann sie sogar verschlimmern.
- Schnelles Laufen. Diese Art des Trainings kann Unterleibsschmerzen verstärken. Durch die Ermüdung spürt der Körper die Schmerzen noch intensiver.
- Aerobic. Beim Training führen Sie Übungen durch, die alle Körperteile, einschließlich des Bauches, beanspruchen. Sie sollten diese Übungen nicht während Ihrer Periode machen.
- Bei sehr starken Blutungen sollten Sie Ihren Körper nicht zusätzlich belasten. Warten Sie zwei bis drei Tage, bevor Sie wieder trainieren.
- Wenn Ihr Körper Signale sendet, dass ihm etwas zu schwer ist, hören Sie auf und verzichten Sie auf weiteres Training.
- Wenn Sie während der Übung ein Unwohlsein oder Unbehagen verspüren, verzichten Sie darauf. Es lohnt sich nicht, etwas zu erzwingen.
Wie Sie sehen, hilft Ihnen Bewegung, diese schwierige Zeit des Monats zu überstehen. Aber denken Sie daran: Überfordern Sie sich nicht. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Zweifel haben, ob Sie weitermachen sollen. Wenn Sie sich in dieser Zeit überarbeitet oder aufgebläht fühlen, greifen Sie zu einem Produkt, das dieses Problem löst. GET SLIM NIGHT ist eines der Nahrungsergänzungsmittel der Get Slim-Linie, dessen Wirkung auf die Entgiftung abzielt. Es unterstützt perfekt die Ausscheidung von Wassereinlagerungen im Körper. Es beruhigt Ihren Körper außerdem sanft, da es abends eingenommen wird.
