Sie achten auf Ihr Wohlbefinden und treiben regelmäßig Sport, aber Ihr Bauchfett will einfach nicht verschwinden? Sie fühlen sich aufgebläht und haben das Gefühl, Wasser einzulagern?
Wassereinlagerungen betreffen vor allem Frauen, insbesondere in bestimmten Phasen des Zyklus. Erfahren Sie, was Sie tun können, um Schwellungen zu lindern, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Hautfeuchtigkeit und Wassereinlagerung
Man könnte meinen, dass die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt sein sollte, weil der Körper Wasser speichert. Leider ist das Gegenteil der Fall. Wassereinlagerungen führen oft dazu, dass die Haut stumpf, trocken und weniger geschmeidig wird.
Was können Sie tun?
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Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Vitamin A und Zink ist – diese Stoffe tragen zum Wiederaufbau der Epidermis bei und verhindern ein Abschälen der Haut.
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Greifen Sie zu guten Feuchtigkeitscremes , insbesondere wenn Sie empfindliche oder trockene Haut haben.
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Verzichten Sie nicht auf Fett! Ungesättigte Fettsäuren (EFAs) sind Energielieferanten und Vitaminlieferanten. Sie sind in Olivenöl, Samen, Nüssen und fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Heilbutt enthalten.
Wie kann man überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernen?
Wachen Sie morgens mit einem schweren Gefühl auf und sehen im Spiegel ein geschwollenes Gesicht oder einen geschwollenen Bauch? Dies könnten Anzeichen für überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper sein. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, damit umzugehen.
1. Bewegen Sie sich mehr
Bewegung ist der einfachste Weg, die Lymphzirkulation zu verbessern und überschüssige Flüssigkeiten auszuscheiden. Verbringen Sie täglich mindestens 30 Minuten damit:
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gehen,
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Radfahren,
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Yoga oder Stretching.
Tauschen Sie den Aufzug gegen die Treppe oder das Auto gegen das Fahrrad oder öffentliche Verkehrsmittel. Kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied.
2. Trinken Sie mehr Wasser
Es ist paradox: Je weniger Sie trinken, desto mehr Wasser speichert Ihr Körper. Trinken Sie mindestens 1,5–2 Liter pro Tag. Um den Geschmack Ihres Wassers zu verbessern, fügen Sie hinzu:
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Zitrone,
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Minze,
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Gurke.
Vermeiden Sie gesüßte Getränke und beschränken Sie Ihren Kaffeekonsum – er wirkt harntreibend, kann aber den Körper dehydrieren.
3. Salz einschränken
Salz bindet Wasser im Gewebe. Wenn Sie viel davon essen:
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verarbeitete Produkte,
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Fastfood,
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Chips oder salzige Snacks,
Ihr Körper schwillt auch bei geringem Gewicht an. Verwenden Sie anstelle von Salz Kräuter: Basilikum, Oregano, Bärlauch.
4. Ballaststoffe und Probiotika einführen
Ihre Ernährung sollte leicht, aber reich an Ballaststoffen und guten Bakterien sein. Dank ihnen:
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Sie verbessern die Verdauung,
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Sie werden Verstopfung beseitigen,
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Sie werden die Schwellung reduzieren.
Sie finden sie in:
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Haferflocken,
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Chiasamen,
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Naturjoghurt und Kefir,
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Gurken.
Zusammenfassung
Wassereinlagerungen sind nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Unterstützung braucht. Ändern Sie kleine Gewohnheiten – mehr Sport treiben, Wasser trinken, leichte und gesunde Lebensmittel essen – und Sie werden schnell Ergebnisse sehen.
Wenn Sie die Wirkung verstärken möchten, greifen Sie zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln , die die Entfernung von überschüssigem Wasser und die Entgiftung des Körpers unterstützen.
