Wasser ist die Quelle des Lebens. Es ist essenziell für Entwicklung und einwandfreie Körperfunktionen. Es ist an chemischen und metabolischen Reaktionen beteiligt. Wasser im Körper erfüllt wichtige Aufgaben, doch eine übermäßige Ansammlung im Gewebe kann zu Gewichtszunahme und anderen unangenehmen Symptomen führen. Wie kann man in einer solchen Situation Wasser aus dem Körper ausscheiden?
Was sind die Ursachen für Wassereinlagerungen im Gewebe?
Es gibt viele Gründe für diese Wasseransammlung. m.in. :
Gestörtes Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium – Natriumüberschuss und Kaliummangel.
Weiblicher Zyklus, hormonelle Verhütung – in der zweiten Zyklusphase steigt der Östrogenspiegel im Verhältnis zum Progesteron. Dies kann zu Wassereinlagerungen führen. Bei hormoneller Verhütung kann ein dauerhaft hoher Östrogenspiegel zu einer permanenten Wassereinlagerung führen.
Hohe Temperaturen – heißes Wetter führt zur Erweiterung der Venen, wodurch Wasser in das Gewebe eindringt.
Krankheiten – chronische Veneninsuffizienz, Nierenerkrankungen oder Schilddrüsenunterfunktion können ebenfalls zu Wassereinlagerungen im Gewebe führen.
Was sind die Symptome von Wassereinlagerungen im Körper?
Überschüssiges Wasser im Körper äußert sich meist in einer plötzlichen und ansonsten schwer erklärbaren Gewichtszunahme. Doch das ist nicht alles. Es kann zu Schwellungen kommen, vor allem an Armen und Beinen (Schuhe, die gestern noch perfekt passten, sind plötzlich zu eng), aber auch die Augenlider können anschwellen.
Dies sind nicht die einzigen Anzeichen dafür, dass Wassereinlagerungen ein Problem darstellen könnten. Weitere Symptome können schwere Beine, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit oder Kopfschmerzen sein.
Was kann man tun, um überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen?
Falls Sie sich fragen, wie Sie Wasser aus Ihrem Körper loswerden können, haben wir einige Tipps für Sie.
Ändern Sie Ihre Ernährung – vermeiden Sie Salz
Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum und den Verzehr salzhaltiger Produkte: salzige Snacks, Konserven, Fertiggerichte und Fast Food. Achten Sie beim Einkaufen auf die Zutatenliste – lesen Sie die Etiketten und legen Sie Produkte mit Mononatriumglutamat (MSG) zurück ins Regal. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, insbesondere kaliumreiche Sorten wie Bananen, Kartoffeln, Sellerie, Kiwis und Tomaten. Greifen Sie außerdem zu wasserreichen Früchten wie Wassermelone.
Trink mehr Wasser
Der Körper benötigt ständig neuen Wasser. Trinken Sie idealerweise täglich etwa 2 Liter Wasser, verteilt auf kleine Portionen. Natriumarmes Mineralwasser ist hierfür am besten geeignet. Alternativ können Sie auch Kräutertees wie Löwenzahn- oder Brennnesseltee probieren.
Los geht's!
Bewegung ist auch dann gut für Ihre Gesundheit, wenn Sie mit Wassereinlagerungen zu kämpfen haben. Sie verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss. Außerdem wird überschüssiges Wasser durch Schwitzen ausgeschieden. Wenn Sie sich nicht gleich für einen Fitnesskurs anmelden möchten, ist ein zügiger Spaziergang von mindestens einer halben Stunde täglich eine gute Idee. Falls Sie viel im Büro sitzen, vergessen Sie nicht, sich zwischendurch die Beine zu vertreten und ein paar Schritte zu gehen, vielleicht sogar während eines Telefonats.
Nutzen Sie die Vorteile der Nahrungsergänzung.
Im Handel sind Produkte erhältlich, die Ihnen helfen, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Diese sollten Inhaltsstoffe wie Yerba Mate, Brennnessel oder Löwenzahn enthalten, die die Wasserausscheidung aus dem Körper fördern, oder Petersilienwurzel, die eine gesunde Nierenfunktion unterstützt. Brennnessel, Löwenzahn und Petersilie tragen außerdem zur Gesundheit der Harnwege bei. Sie finden all diese Inhaltsstoffe beispielsweise in Nahrungsergänzungsmitteln. Hydrodrain.
Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps helfen, Wassereinlagerungen zu vermeiden!
Empfohlene Produkte:
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