Blue Monday – wie überlebt man?

Der Blue Monday wird auch als der deprimierendste Tag des Jahres bezeichnet. Dieser Montag wurde 2004 vom britischen Psychologen Cliff Arnall mithilfe einer mathematischen Formel als der traurigste Tag der 365 Tage festgelegt.

Er berücksichtigte meteorologische, psychologische und wirtschaftliche Faktoren (Mangel an Sonnenlicht, kurze Tage, das Bewusstsein, die Neujahrsvorsätze nicht einhalten zu können, und die bevorstehenden Rückzahlungen der für die Weihnachtseinkäufe aufgenommenen Kredite). Dieses Jahr fällt der Blue Monday auf den 15. Januar.

Die Theorie des britischen Psychologen lässt niemanden gleichgültig. Manche halten den Blue Monday für die Erfindung eines verrückten Arztes, andere hingegen verzweifeln schon vor dem schicksalhaften Montag und planen, wie sie ihn überleben können.

Was können Sie also tun, um zu verhindern, dass der Blue Monday Sie nachts wach hält und ihn zu einem Tag voller Traurigkeit und Depression macht? Ich gebe Ihnen ein paar Tipps.

• Denken Sie positiv – denken Sie daran, dass eine positive Einstellung der Schlüssel zum Erfolg ist. Nichts zieht Misserfolge so sehr an wie die Annahme, dass nichts klappen wird und alles, was wir tun, sinnlos ist. Wenn Sie davon ausgehen, dass der Blue Monday der tragischste Tag Ihres Lebens sein wird, wird er es wahrscheinlich auch sein. Wenn Sie unter Sonnenlichtmangel leiden und es Ihnen im Winter schwerer fällt, optimistisch zu sein, weil Sie sich apathisch und träge fühlen, greifen Sie zu Magnesium und Vitamin D. Diese Nahrungsergänzungsmittel reduzieren wirksam Müdigkeit und Erschöpfung und verbessern Ihr Wohlbefinden.
• Lächeln Sie öfter – denken Sie daran, dass die Welt nicht untergeht, wenn Sie Ihren Morgen mit etwas Gutem beginnen. Eine Tasse Kaffee in Ihrer Lieblingstasse, in aller Ruhe genippt, kann ein solches kleines Vergnügen sein. Lächeln Sie Ihr Spiegelbild an, lächeln Sie Ihren Mann und Ihre Kinder an. Wenn wir lächeln, werden Endorphine – die Glückshormone – ausgeschüttet. Lächeln vertreibt negative Gedanken, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, an Depressionen zu erkranken.
  
  
• Achten Sie auf Ihren Körper – richtige Ernährung und tägliche Bewegung sorgen nicht nur für einen schönen Körper, sondern fördern auch das seelische Gleichgewicht. Denken Sie daran, Magnesium in Ihre Ernährung aufzunehmen, das immer noch unterschätzt wird und für Ihr Wohlbefinden entscheidend ist. Magnesium ist für die Regulierung der Funktion des Nervensystems verantwortlich – vergessen Sie es nicht.
• Sorgen Sie für Entspannung – in der Hektik vergessen wir schnell, dass unser Körper viel anfälliger für Stress ist, wenn er müde ist. Pessimismus und Angst vor dem bevorstehenden Blue Monday sind die Folge. Denken Sie daran, sich um sich selbst zu kümmern! Nehmen Sie ein heißes Bad, treffen Sie sich mit Freunden, kaufen Sie sich eine Kleinigkeit oder gönnen Sie sich einfach nur die wohlige Faulheit.
• Denken Sie an Nahrungsergänzungsmittel – im Winter, wenn das Sonnenlicht knapp ist, lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. erhöht das Risiko einer Depression. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels die Stimmung verbessert und die Symptome bei Menschen mit Depressionen lindert. Vitamin D, das im Sommer von der Sonne aufgenommen wird, ist auch im Winter für die reibungslose Funktion unseres Körpers unerlässlich. Vergessen Sie es nicht, und Sie werden auch an bewölkten Tagen gute Laune haben.

Der Blue Monday muss nicht beängstigend sein. Denken Sie optimistisch und grübeln Sie nicht darüber nach, was Sie an diesem Tag erwartet. Wenn Sie sich nicht unnötig Sorgen machen, werden Sie wahrscheinlich gar nicht bemerken, dass der „Unglücksmontag“ gerade erst begonnen hat. Lassen Sie sich von niemandem einreden, dass Sie den Tag in Traurigkeit und Depression verbringen müssen. Eine positive Einstellung, Entspannung, ein Lächeln und die richtige Nahrungsergänzung können Wunder wirken.