Der „Blue Monday“ wird auch als der deprimierendste Tag des Jahres bezeichnet. Dieser Montag wurde 2004 von dem britischen Psychologen Cliff Arnall mithilfe einer mathematischen Formel als der traurigste Tag des Jahres ermittelt.
Er berücksichtigte meteorologische, psychologische und wirtschaftliche Faktoren (Mangel an Sonnenlicht, kurze Tage, das Bewusstsein, die Neujahrsvorsätze nicht eingehalten zu haben, und die anstehenden Ratenzahlungen für Weihnachtskredite). In diesem Jahr fällt der „Blue Monday“ auf den 15. Januar.
Die Theorie des britischen Psychologen lässt niemanden kalt. Manche halten den „Blauen Montag“ für die Erfindung eines verrückten Arztes, während andere im Gegenteil schon vor dem verhängnisvollen Montag verzweifeln und Pläne schmieden, wie sie ihn überleben können.
Was kann man also tun, damit der Montagsblues einen nicht nachts wach hält und den Tag nicht von Traurigkeit und Depression überschatten lässt? Ich gebe Ihnen ein paar Tipps.
- Positiv denken Denken Sie daran: Eine positive Einstellung ist der Schlüssel zum Erfolg. Nichts zieht Misserfolg so sehr an wie die Annahme, dass nichts klappen wird und alles, was wir tun, sinnlos ist. Wenn Sie denken, dass der „Blue Monday“ der schlimmste Tag Ihres Lebens sein wird, dann wird er es wahrscheinlich auch sein. Falls Sie unter Lichtmangel leiden und es Ihnen schwerfällt, im Winter optimistisch zu sein, weil Sie sich apathisch und träge fühlen, greifen Sie zu Magnesium und Vitamin D. Diese Nahrungsergänzungsmittel reduzieren effektiv Müdigkeit und Erschöpfung und verbessern Ihr Wohlbefinden spürbar.
- Lächeln Sie öfter Denken Sie daran: Die Welt geht nicht unter, wenn Sie Ihren Morgen mit etwas Schönem beginnen. Eine Tasse Kaffee in Ihrer Lieblingstasse, langsam getrunken, kann so ein kleines Vergnügen sein. Lächeln Sie sich im Spiegel an, lächeln Sie Ihren Mann und Ihre Kinder an. Beim Lächeln werden Endorphine – die Glückshormone – freigesetzt. Lächeln vertreibt negative Gedanken und senkt dadurch das Krebsrisiko. Depression.
- Kümmere dich um deinen Körper Die richtige Ernährung und tägliche Bewegung sorgen nicht nur für einen schönen Körper, sondern fördern auch das seelische Gleichgewicht. Vergessen Sie nicht, Magnesium in Ihre Ernährung einzubauen. Es wird immer noch unterschätzt, ist aber entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Magnesium ist für die Regulierung der Funktionsweise des Nervensystems verantwortlich – vergessen Sie das nicht.
- Sorgen Sie für Ihre Entspannung In unserer ständigen Hektik vergessen wir leicht, dass unser Körper im müden Zustand viel anfälliger für Stress ist. Pessimismus und die Angst vor dem drohenden Montagsblues sind dann viel leichter zu verspüren. Denken Sie daran, sich etwas Gutes zu tun! Nehmen Sie ein heißes Bad, treffen Sie sich mit Freunden, gönnen Sie sich etwas Schönes oder genießen Sie einfach die wohltuende Faulheit.
- Denken Sie an Nahrungsergänzungsmittel. - Im Winter, wenn es an Sonnenlicht mangelt, lohnt es sich, die Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Vitamin-D-Mangel Es erhöht das Risiko für Depressionen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels die Stimmung verbesserte und Symptome bei Menschen mit Depressionen linderte. Vitamin D, das wir im Sommer durch die Sonne aufnehmen, ist auch im Winter für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers unerlässlich. Vergessen Sie es nicht, und Sie werden sich auch an trüben Tagen gut fühlen.
Blauer Montag Es muss nicht so schlimm sein. Denk optimistisch und grüble nicht über die schlechten Dinge, die dich an diesem Tag erwarten. Wenn du dir keine unnötigen Sorgen machst, wirst du wahrscheinlich gar nicht merken, dass der „Unglücksmontag“ gerade erst begonnen hat. Lass dich von niemandem einreden, dass du diesen Tag in Traurigkeit und Niedergeschlagenheit verbringen musst. Eine positive Einstellung, Entspannung, ein Lächeln und die richtige Unterstützung können Wunder wirken.
