Das Immunsystem rückt mit dem nahenden Herbst immer mehr in den Fokus. Kälteres Wetter erhöht die Wahrscheinlichkeit verschiedener Infektionen, und damit steigt auch der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln. Was genau ist ein Immunsystem und wie kann man es stärken?
Was ist Immunität?
Immunität ist per Definition die Fähigkeit des Körpers, aktiv und passiv Krankheitserreger abzuwehren. Sie bildet sich von den ersten Lebensmomenten an – wie das genau funktioniert, erklären wir weiter unten. Tatsächlich ist die Immunabwehr jedoch variabel und wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Was ist Immunität, wie funktioniert sie und wie kann man sie stärken? Dieses Wissen wird Ihnen sicherlich nützlich sein!
Was ist das Immunsystem?
Was ist das Immunsystem? Beim Menschen ist es ein System miteinander verbundener Organe, das Krankheitserreger erkennt und bekämpft, um die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern. Das Immunsystem besteht hauptsächlich aus Milz und Lymphknoten sowie den Mandeln und dem lymphatischen Gewebe des Verdauungstrakts. Ihre Hauptfunktion ist die Produktion und Speicherung von Immunzellen, die Bakterien, Viren, Pilze sowie Toxine und Allergene erkennen und neutralisieren.
Struktur des Immunsystems
Das Immunsystem ist sehr komplex aufgebaut – seine Organe sind über den ganzen Körper verteilt. Zu ihnen gehören die einzelnen Bestandteile des Immunsystems: Knochenmark, Thymus, Milz, Lymphknoten, Mandeln, Peyer-Plaques, lymphatisches Gewebe des Magen-Darm-Trakts, Waldeyer-Rachenring und Blinddarm. Aufbau und Funktion des Immunsystems sind entscheidend für die menschliche Gesundheit und das Wohlbefinden. Das Immunsystem besteht hauptsächlich aus Zellen wie:
- Lymphozyten
- Phagozyten
- Makrophagen
- Granulozyten
- Antikörper
- NK-Zellen, die die oben genannten anatomischen Elemente besiedeln
Wie das Immunsystem funktioniert, d. h. Funktionen des Immunsystems
Zu den Hauptfunktionen des Immunsystems gehört es, das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper zu minimieren. Weniger offensichtliche Bestandteile des Immunsystems sind die Haut und die Schleimhäute des Verdauungs- und Atmungstrakts. Wir haben diese oben nicht erwähnt, da sie eigentlich Bestandteile anderer Systeme als des Immunsystems sind, das sie lediglich durch ihre Barrierefunktion unterstützen.Die eigentliche Rolle des Immunsystems besteht darin, verschiedene im Körper zirkulierende Substanzen zu erkennen und sie nach einem einfachen Schlüssel zu klassifizieren:
- potenziell schädlich
- harmlos
Sobald das Immunsystem eine Bedrohung erkennt, richtet es seine gesamte Abwehrkraft auf den Infektionsherd und versucht, den Erreger zu neutralisieren. Diese Funktionen des Immunsystems führen zur Entwicklung des sogenannten immunologischen Gedächtnisses – einem Mechanismus, der bei Impfstoffen genutzt wird.
Arten der Immunität
Je nachdem, wann eine Person spezifische Abwehrmechanismen gegen Krankheitserreger erwirbt und wie die Reaktion auf deren Anwesenheit ausfällt, gibt es verschiedene Arten von Immunität:
Spezifische Immunität
Die spezifische Immunität wird auch als humorale Immunität bezeichnet. Der Körper erwirbt sie im Laufe der Zeit nach Kontakt mit einem bestimmten Krankheitserreger und entwickelt ein immunologisches Gedächtnis. Daher spricht man von erworbener Immunität. Grundlage sind Lymphozyten, die beim ersten Kontakt spezifische Rezeptoren entwickeln, welche es ihnen ermöglichen, den Krankheitserreger zu erkennen und ihn effektiver zu bekämpfen. Bei der aktiven Immunität werden Mechanismen nach Kontakt mit Antigenen aktiviert – beispielsweise nach einer Krankheit oder Impfung. Passive Immunität hingegen entsteht, wenn Antikörper auf natürliche Weise über die Muttermilch in den Körper eines Kindes gelangen. Künstliche passive Immunität wird, anders als die oben beschriebene, beispielsweise durch die Verabreichung von Serum nach einem Schlangenbiss erzeugt. Erworbene Immunität entwickelt sich lebenslang, beispielsweise durch Schwimmen im Winter oder Saunabesuche.
Unspezifische Immunität
Die unspezifische oder angeborene Immunität umfasst alle Mechanismen, mit denen der Mensch geboren wird und die nicht spezifisch gegen ein bestimmtes Antigen gerichtet sind. Hierbei wird auch die passive Immunität unterschieden, die das Eindringen von Krankheitserregern über verschiedene Barrieren wie Haut oder Schleimhäute verhindert. Die aktive angeborene Immunität hingegen beinhaltet die Auslösung einer allgemeinen Entzündungsreaktion, die nicht gegen einen spezifischen Erreger gerichtet ist, sondern diesen aktiv bekämpft, vorwiegend mithilfe von Makrophagen.
Humorale Immunität
Die humorale Immunität ist einer der Mechanismen der spezifischen oder erworbenen Immunität. Sie nutzt verschiedene chemische Substanzen (früher „Humore“ genannt), um spezifische Antikörper oder Immunproteine zu bekämpfen.
Zelluläre Immunität
Die zelluläre Immunität ist eine besondere Form der Immunität, die durch Leukozyten vermittelt wird. Die Funktion dieser Zellen besteht darin, Krankheitserreger aufzunehmen, zu verdauen oder zu eliminieren.
Immunitätstests
Wenn Sie den Zustand Ihres Immunsystems überprüfen möchten, welche Tests sind dann sinnvoll? Grundsätzlich gilt: Wenn Sie selten krank werden und Ihre Erkrankungen eher mild verlaufen, ist Ihr Immunsystem wahrscheinlich in Ordnung und sollte nur in den Herbst- und Wintermonaten gestärkt werden. Es gibt jedoch auch andere, ernstzunehmende Gründe für einen Test Ihres Immunsystems, wie beispielsweise der Verdacht auf Autoimmunerkrankungen, Röteln, Borreliose oder Hepatitis. für die Immunität Üblicherweise wird dabei eine Blutprobe entnommen und mit spezifischen Antigenen in Kontakt gebracht, um die Reaktion zu beobachten.
Symptome und Ursachen eines geschwächten Immunsystems
Bei einem geschwächten Immunsystem treten vor allem häufiger Infektionen auf, insbesondere der oberen Atemwege. Ein geschwächtes Immunsystem führt außerdem zu einem allgemeinen Unwohlsein, Hautausschlägen, Abgeschlagenheit, häufigem Schnupfen, Husten und Halsschmerzen. Auch Verdauungsbeschwerden wie Durchfall und Bauchschmerzen können auftreten. Kalt Bei Erwachsenen ist es kein Grund zur Sorge, wenn es 2-3 Mal im Jahr auftritt. Tritt es jedoch bis zu 8 Mal im Jahr auf, ist es ratsam, das Immunsystem untersuchen und stärken zu lassen. Die Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem liegen oft in schlechter Ernährung, unzureichender Nahrungsergänzung und einem ungesunden Lebensstil. Alkohol, Rauchen sowie chronischer Stress und Hektik können das Immunsystem negativ beeinflussen.
Wie kann man das Immunsystem bei Erwachsenen stärken?
Mit dem Herbstbeginn fragen sich viele Erwachsene, wie sie ihr Immunsystem stärken können. Dazu sind Anpassungen der Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und des Lebensstils nötig. Wie lässt sich die Immunabwehr durch die Ernährung stärken? Zunächst sollte man auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, fermentierten Lebensmitteln, fermentierten Milchprodukten, fettem Fisch und Nüssen achten. Was kann man darüber hinaus tun? Es lohnt sich, etwas für die eigene Gesundheit zu tun – zum Beispiel durch abwechselnd heiße und kalte Duschen, indem man die Raumtemperatur senkt und unabhängig vom Wetter spazieren geht. Auch Saunabesuche sind unter geeigneten Bedingungen oder sogar Schwimmen im Winter möglich – dabei sollte man jedoch stets auf die eigene Sicherheit achten.Außerdem ist es ratsam, etwas zur Stärkung des Immunsystems einzunehmen!
Nahrungsergänzungsmittel oder was sollte man zur Stärkung des Immunsystems einnehmen?
Was sollte man zur Stärkung des Immunsystems einnehmen? Wichtige Nahrungsergänzungsmittel sind:
- Omega-3-Fettsäuren
- Probiotika, die die Bakterienflora des Verdauungstrakts stärken
- Vitamin D verantwortlich für Immunprozesse
- Vitamin C verantwortlich für die Stärkung der Blutgefäße
- Zink und Selen, die auch an immunologischen Prozessen beteiligt sind
Anders als oft angenommen, benötigen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit exotischen Pflanzenextrakten. Multivitamine, ungesättigte Fettsäuren und Probiotika, die in der polnischen Ernährung häufig fehlen, sind völlig ausreichend. Eine mehrwöchige Einnahme dieser Präparate sorgt dafür, dass Sie sich den ganzen Winter über wohlfühlen!
