Libido ist ein Begriff, der eng mit dem Sexualleben und dessen Qualität verbunden ist. Ein ausreichend hohes sexuelles Verlangen bei beiden Partnern kann zu häufigerem und befriedigenderem Geschlechtsverkehr führen. Warum ist Libido bei Frauen und Männern so wichtig, und was kann man tun, wenn sie zu niedrig oder zu hoch ist?
Libido – was ist das?
Was ist Libido? Auch bekannt als sexuelles Verlangen, ist Libido einfach sexuelle Erregung, der Wunsch nach körperlicher Befriedigung. Wenn Sie wissen, was Libido ist, können Sie sie im Alltag besser beobachten und ihre Schwankungen erkennen. Das sexuelle Verlangen ist nicht im Laufe des Lebens konstant und hängt von vielen Faktoren ab.
Die Libido der Frau – wovon hängt sie ab?
Die Libido von Frauen ist in der Regel etwas niedriger als die von Männern. Ein Schlüsselfaktor ist das psychische Wohlbefinden – ein hohes Selbstwertgefühl, ein positives Körpergefühl und ein Gefühl der Sicherheit in der Partnerschaft. Wenn Frauen ihre Libido kennen, können sie ihre sexuelle Offenheit besser steuern und ihr Temperament positiv beeinflussen. Warum? Weil der Sexualtrieb einer Frau auch maßgeblich von ihrer Erziehung in einer relativ entspannten Kultur, in der Sex kein Tabu ist, und von der Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse selbstständig zu befriedigen, beeinflusst wird. Hormone haben einen erheblichen Einfluss auf die weibliche Libido, die je nach Zyklusphase, Schwangerschaft, Stillzeit oder anderen Faktoren schwankt. Menopause. Die höchste Ausprägung findet sich bei Frauen im Alter von 30 bis 40 Jahren.
Männliche Libido – wovon hängt sie ab?
Zu wissen, was männliche Libido ist, kann uns helfen, bestimmte Verhaltensweisen besser zu verstehen – beispielsweise eine größere Neigung zu riskantem Sexualverhalten, Gelegenheitsbekanntschaften oder ein häufigeres Bedürfnis nach Intimität. Die männliche Libido erreicht ihren Höhepunkt in der Pubertät (zwischen 15 und 20 Jahren) und nimmt nach dem 40. Lebensjahr allmählich ab. Sie hängt primär vom Testosteronspiegel ab, wird aber auch von Faktoren wie Stress, Müdigkeit und psychischer Gesundheit beeinflusst.
Wie kann man sein Libidoniveau überprüfen?
Wie lässt sich die Libido überprüfen? Es gibt kein zuverlässiges Instrument zur Messung des sexuellen Verlangens, da es sich ausschließlich um eine subjektive Erfahrung handelt. Ein Libidotest basiert auf Fragebögen, die von Sexualwissenschaftlern entwickelt wurden und eine erste Diagnose möglicher Funktionsstörungen in diesem Bereich erlauben. Auch der Hormonspiegel kann bestimmt werden, um festzustellen, ob ein Hormonmangel für ein zu geringes oder zu hohes Verlangen verantwortlich ist. Welches Hormon ist für die Libido verantwortlich? Bei Frauen ist es vor allem Östrogen, bei Männern Testosteron. Beide Hormone sind in beiden Geschlechtern vorhanden, jedoch in unterschiedlichen Konzentrationen. Ein angemessener Hormonspiegel ist entscheidend dafür, ob die Libido normal empfunden wird.
Wann ist das sexuelle Verlangen am höchsten?
Es ist hilfreich zu wissen, wann das sexuelle Verlangen bei beiden Geschlechtern am höchsten ist. Dies ist besonders wichtig bei Kinderwunsch – denn wenn das sexuelle Verlangen größer ist, steigen die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft deutlich an.Wann ist das sexuelle Verlangen einer Frau am stärksten? Dies ist üblicherweise um den 10. Zyklustag der Fall – dann erreicht der Östrogenspiegel seinen Höhepunkt, während der Progesteronspiegel am niedrigsten ist. Gleichzeitig ist die Fruchtbarkeit der Frau in dieser Zeit am höchsten. Ein plötzlicher Anstieg der Libido kann jedoch auch durch verschiedene Erkrankungen wie Alzheimer, Enzephalopathie oder hormonelle Störungen bedingt sein. Eine geringe Libido in jungen Jahren kann wiederum auf eine gestörte Partnerschaft, psychische Probleme, geringes Selbstwertgefühl oder tief verwurzelte Stereotype über weibliche Sexualität zurückzuführen sein. In vielen Fällen steigt die Libido von Frauen nach dem 30. Lebensjahr, wenn sie beginnen, ihre Sexualität bewusster zu erleben und Freude daran zu finden.
Eine gesteigerte Libido bei Männern ist hingegen ein völlig normales Symptom der Pubertät. Junge Männer erleben einen Anstieg des Testosteronspiegels und verspüren ein sehr starkes, oft unkontrollierbares sexuelles Verlangen. Ein plötzlicher Anstieg der Libido kann jedoch auch ein Symptom einer psychischen Störung oder der Einnahme von Hormon- oder Psychopharmaka sein. 
Übermäßiger Sexualtrieb – wie lässt sich die Libido reduzieren?
Bei übermäßigem Sexualtrieb äußert sich dieser vor allem durch häufige, tägliche Masturbation und riskantes Sexualverhalten – beispielsweise Sex mit wechselnden Partnern. Eine übermäßig hohe Libido kann die normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, sowohl im sozialen als auch im beruflichen Bereich, da es schwerfällt, sich auf den Alltag zu konzentrieren und echte, bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen. Liegt die Ursache in einer psychischen Störung, sollte eine Therapie in Betracht gezogen werden. Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation sind hilfreich, ebenso wie eine ausgewogene Ernährung, die den Hormonhaushalt reguliert. In extremen Fällen kommen Lokalanästhetika oder eine sogenannte medikamentöse Kastration zum Einsatz.
Niedrige Libido – wie kann man Libido und sexuelles Verlangen steigern?
Ein häufiges Problem für Paare, insbesondere solche, die schon lange zusammen sind, ist die Steigerung der Libido. Nach Jahren kann die sexuelle Erregung beim Anblick des Partners nachlassen, was den Geschlechtsverkehr erschweren kann. Eine Möglichkeit, die Libido zu steigern, ist die Einnahme speziell entwickelter Nahrungsergänzungsmittel. Ein Libidoverlust ist ein weit verbreitetes Problem. Zögern Sie daher nicht, sich von einem Experten beraten zu lassen oder ein passendes Produkt zu wählen, das Körper und Geist unterstützt.
Wie kann man die Libido bei Männern steigern?
Wie man die Libido bei Männern steigern kann, hängt vor allem von den Ursachen des Rückgangs ab. Falls Medikamente Probleme verursachen, sollten diese in Absprache mit einem Arzt abgesetzt oder angepasst werden. Ein Libidoverlust kann bei Männern auch einfach altersbedingt sein. Ab welchem Alter nimmt das sexuelle Verlangen bei Männern ab? Dies lässt sich meist ab dem 40. Lebensjahr beobachten. Ab diesem Zeitpunkt empfiehlt es sich, auf eine gesündere Ernährung zu achten und regelmäßig Sport zu treiben. Libido-Präparate für Männer, Und denken Sie auch darüber nach, Ihr Sexualleben mit einer anderen Person zu bereichern.
Verminderte Libido bei Frauen – wie lässt sich die Libido bei Frauen steigern?
Bei Frauen mit verminderter Libido werden hormonelle Schwankungen meist als Ursache genannt. Eine verminderte Libido bei der Ehefrau ist ein häufiges Problem bei Männern mit einem höheren sexuellen Verlangen. Daher ist es ratsam, mit ihr zu sprechen und ihr die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu empfehlen, die unter anderem die Libido steigern sollen. Auswirkungen auf die Durchblutung der Genitalien. Ein Besuch bei einem Sexualtherapeuten kann ebenfalls hilfreich sein, da dieser Ihnen helfen kann, sich für neue Erfahrungen zu öffnen. 
Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Medikamente zur Steigerung der Libido
Medikamente zur Steigerung der männlichen Libido enthalten meist Inhaltsstoffe, die die Durchblutung verbessern, wie zum Beispiel: L-Arginin, Zink und Selen zur Verbesserung der Fruchtbarkeit, Vitamin E mit antioxidativen Eigenschaften. Medikamente zur Steigerung der Libido und Libido-Präparate für Frauen Sie enthalten beispielsweise Matze, Ginseng oder Bockshornkleewurzel – deren Aufgabe es ist, den Hormonhaushalt zu regulieren und die Vitalität zu stärken, was sich positiv auf das sexuelle Verlangen auswirkt.
