Ist Ihr Partner manchmal gereizt, explosiv oder emotional geschwächt? Vielleicht ist ihm nicht bewusst, dass hormonelle Veränderungen auch sein Wohlbefinden beeinflussen können. Auch Männer können unter dem prämenstruellen Syndrom, allgemein bekannt als „männliches PMS“, leiden. Was ist das, wie äußert es sich und wie kann man damit umgehen? Finden Sie es im heutigen Artikel heraus!
Was ist männliches PMS?
Während der Begriff „PMS“ (prämenstruelles Syndrom) auf Frauen zutrifft, haben Studien gezeigt, dass bis zu 25 % der Männer ähnliche emotionale und körperliche Symptome aufweisen können. Dieses Phänomen ist als männliches Hyperaktivitätssyndrom bekannt und hängt hauptsächlich mit schwankenden Testosteronspiegeln zusammen.
Testosteron und das Wohlbefinden von Männern
Entgegen der landläufigen Meinung ist es ein Rückgang des Testosteronspiegels und nicht ein Anstieg, der bei Männern Reizbarkeit, Aggressivität, Depressionen oder geringes Selbstwertgefühl verursachen kann. Schwankungen des Hormonspiegels hängen von vielen Faktoren ab, darunter Jahreszeit, Stresslevel, Schlaf und Ernährung. Es wurden auch jahreszeitliche Schwankungen des Testosteronspiegels beobachtet, die häufig im Frühling auftreten.
Andere Hormone und männliches Verhalten
Neben Testosteron spielt auch Östrogen bei Männern eine Rolle. Erhöhte Östrogenspiegel können zu erhöhter emotionaler Sensibilität, Gewichtszunahme (insbesondere im Bauchbereich) sowie verminderter Libido und Energie führen. Diese Symptome werden oft mit Faulheit oder mangelnder Motivation verwechselt, können aber tatsächlich durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht werden.
Wer ist am stärksten vom männlichen PMS betroffen?
Die männliche Hyperaktivitätsstörung kann Männer jeden Alters betreffen. Am häufigsten sind zwei Gruppen betroffen: junge Erwachsene (18–28 Jahre) und Männer mittleren Alters (40–55 Jahre). Interessanterweise kann der Testosteronspiegel bei jungen Männern mehrmals täglich schwanken und erreicht typischerweise morgens seinen Höhepunkt.
Wie erkennt man männliches PMS?
Zu den Symptomen können Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit, vermindertes Selbstwertgefühl, Energiemangel, Aggressivität oder Impulsivität gehören. Männer bringen diese Symptome oft nicht mit Hormonen in Verbindung, sondern machen externe Faktoren dafür verantwortlich (z. B. Arbeit, Beziehungen oder Müdigkeit).
Wie können Sie Ihren Partner in schwierigen Tagen unterstützen?
Es ist wichtig, als Partner Verständnis zu zeigen. Offene Gespräche, Lob, Motivation zu körperlicher Aktivität und die gemeinsame Zubereitung gesunder Mahlzeiten können hilfreich sein. Es lohnt sich auch, den Partner darauf aufmerksam zu machen, dass Stimmungsschwankungen biologische Ursachen haben können – so wird verhindert, dass er sich selbst die Schuld für seine Beschwerden gibt.
Was kann einem Mann helfen?
Eine Änderung des Lebensstils kann das Wohlbefinden deutlich verbessern: Regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressabbau sind entscheidend. In manchen Fällen lohnt es sich auch, einen Endokrinologen oder Psychologen aufzusuchen.
Zusammenfassung
„Männliches PMS“ mag zwar wie ein Witz klingen, ist aber ein echtes Problem, das Beziehungen und das tägliche Leben beeinträchtigen kann. Das Verständnis der männlichen Hormonmechanismen kann nicht nur die Kommunikation innerhalb einer Beziehung verbessern, sondern auch Ihren Partner bei emotionalen Schwierigkeiten unterstützen.
